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Diese Folge setzt den Weg der zweiten Februar-Woche fort. 🌱

Körperübungen dienen in diesem Praxisweg nicht als Technik,
sondern als Brücke:
vom Denken ins Spüren,
vom Funktionieren ins Dasein.
Über den Körper finden wir leichter einen Boden,
auf dem Stille überhaupt erst erfahrbar wird. 🧭

Heute richten wir die Aufmerksamkeit auf die Arme.
Oberarme, Unterarme, Hände –
Bereiche, mit denen wir greifen, halten,
uns abstützen und loslassen.
Wir nehmen wahr,
wie präsent oder wie fern diese Bereiche gerade sind. 🧠

Die Praxis lädt ein,
die Arme einfach zu bewohnen,
ohne etwas tun oder verändern zu müssen. 🕊️

„Stille lernen“ ist...

Mit dieser Folge beginnt die zweite Februar-Woche unseres Praxiswegs „Stille lernen“. 🌱

In diesem Experiment verbinden wir Körperwahrnehmung und Stille bewusst miteinander.
Viele Menschen versuchen, direkt über den Kopf in die Stille zu gehen.
Der Körper hilft uns, ganzheitlich anzukommen:
mit Wahrnehmung, Atem und Nervensystem.
So wird Stille nicht abstrakt,
sondern zu einer erfahrbaren Wirklichkeit im eigenen Leben. 🧭

Zum Auftakt der Woche wenden wir uns den Schultern zu.
Ein Bereich, in dem sich Verantwortung,
Wachsamkeit und innere Lasten häufig zeigen.
Wir nehmen wahr,
wie sich die Schultern gerade anfühlen –
gehoben, schwer, angespannt oder vielleicht auch weich. 🧠

„Stille...

Diese Folge schließt die erste Februar-Woche unseres Praxiswegs ab. 🌱

Zum Abschluss wenden wir uns dem Kiefer zu.
Ein Bereich, in dem sich Festhalten, Anspannung
und innere Bereitschaft oft sammeln.
Wir nehmen wahr,
wie sich der Kiefer gerade anfühlt –
zusammengebissen, locker oder irgendwo dazwischen. 🧭

Ruhen lassen meint hier nicht,
etwas aktiv zu entspannen.
Es geht darum, dem Kiefer zu erlauben,
für einen Moment nichts halten zu müssen.
Gedanken dürfen kommen und gehen,
während der Körper im eigenen Tempo nachlässt. 🕊️

„Stille lernen“ ist ein Praxisweg.
Ein gemeinsames Üben,
das sich leise in den Alltag hinein fortsetzt. 🌿

In...

Diese Folge lädt dazu ein,
die Aufmerksamkeit auf die Augen zu richten. 🌱

Die Augen sind ständig in Beziehung zur Welt.
Müdigkeit, Spannung oder Wachheit
zeigen sich hier oft sehr direkt.
Wir nehmen wahr, wie es ist,
die Augen nicht zu benutzen,
sondern sie einfach zu spüren. 🧭

In der Praxis erkunden wir,
wie sich ein sanftes Dasein bei den Augen anfühlt –
mit geöffneten oder geschlossenen Lidern,
im eigenen Tempo. 🕊️

„Stille lernen“ ist ein Praxisweg,
der nichts erzwingen will,
sondern Lauschen übt. 🌿

In dieser Episode:
• Wahrnehmung der Augen
• Sehen und Spüren unterscheiden
• Atem und...

In dieser Folge richten wir die Aufmerksamkeit auf die Schläfen. 🌱

Die Schläfen sind ein sensibler Übergangsbereich
zwischen Innen und Außen,
zwischen Denken, Hören und Wahrnehmen.
Hier zeigt sich Spannung oft leise und diffus. 🧭

Wir erkunden, wie es ist,
diesen Bereich bewusst wahrzunehmen
und dem Körper zu erlauben,
sich ein kleines Stück zu organisieren –
ohne Eingreifen, ohne Ziel. 🧠

„Stille lernen“ ist ein Praxisweg,
der dem Spüren vertraut
und Veränderungen nicht erzwingt. 🕊️

In dieser Episode:
• Wahrnehmung der Schläfen
• feines Spüren statt Bewerten
• Atem als Unterstützung
• zweieinhalb Minuten angeleitete Stille

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Diese Folge führt den Praxisweg der ersten Februar-Woche weiter. 🌱

Heute wenden wir uns der Stirn zu.
Ein Bereich, in dem sich Denken, Konzentration
und innere Anspannung oft deutlich zeigen.
Wir nehmen wahr, wie es sich anfühlt,
diesen Bereich freundlich zu bemerken,
ohne ihn verändern zu müssen. 🧭

Aufmerksamkeit wird hier nicht als Anstrengung verstanden,
sondern als sanfte Zuwendung.
Ein stilles Dasein bei dem,
was gerade da ist. 🕊️

„Stille lernen“ ist ein Praxisweg,
der nichts fordert,
sondern Raum gibt. 🌿

In dieser Episode:
• Wahrnehmung der Stirn
• Aufmerksamkeit ohne Druck
• Atem und Präsenz
• zweieinhalb Minuten angeleitete...

Diese Folge eröffnet eine neue Woche und einen neuen Monat in unserem Praxisweg „Stille lernen“. 🌱

Im Februar richten wir den Blick besonders auf den Körper und das Nervensystem.
Eine zentrale Frage begleitet uns dabei: Bin ich gerade sicher?
Unser System prüft fortwährend, ob Gefahr besteht oder ob Entspannung möglich ist,
und reagiert mit Aktivierung oder Beruhigung. 🧠

Zum Auftakt der Woche beginnen wir ganz oben.
Mit einer einfachen Wahrnehmungsübung
laden wir ein, aufmerksam zu werden für das,
was sich im oberen Bereich unseres Kopfes zeigt,
und über den Atem langsam im Körper anzukommen. 🧭

„Stille lernen“ ist ein Praxisweg....

Zum Abschluss der Woche lesen wir den Text von Johannes Tauler noch einmal vollständig. 🌱

Im Fokus steht die Frage,
wie Leichtigkeit und Lust am Leben entstehen können
und was geschieht, wenn das Ich für Momente in den Hintergrund tritt. 📜

Wir nähern uns Zuständen,
die heute oft als „Flow“ beschrieben werden,
und erkunden, wie Stille solche Erfahrungen begünstigen kann. 🧭

Die Woche endet mit zweieinhalb Minuten Stille
und einer Einladung, im Alltag nach Momenten von Leichtigkeit Ausschau zu halten. 🕊️

Diese Folge widmet sich der Geduld als Teil des spirituellen Praxiswegs. 🌱

Johannes Tauler schreibt,
dass der Weg der inneren Einkehr nicht an einem Tag
und nicht in kurzer Zeit geschieht.
Wir erkunden, was diese Worte in unserem Körper auslösen können. 📜

Geduld erscheint hier nicht als Tugend,
sondern als erfahrbare Praxis:
im Atem, im Spüren, im Dableiben bei dem,
was gerade ist. 🧭

Auch diese Episode endet mit zweieinhalb Minuten angeleiteter Stille. 🕊️

In dieser Folge wenden wir uns der körperlichen Dimension unseres Praxiswegs zu. 🌱

Statt Texte zu bewerten oder einzuordnen,
laden wir den Körper ein, zuerst zu antworten.
Der Text von Johannes Tauler dient dabei als Anlass,
nicht als Erklärung. 📜

Diese Episode lädt dazu ein, eine somatische Neugier zu entwickeln:
Wie fühlt sich ein Gedanke, ein Text, ein Moment im Körper an?
Was geschieht, wenn wir Bewertungen für einen Augenblick beiseitelegen
und dem Spüren Raum geben? 🧭

Am Ende der Folge gibt es zweieinhalb Minuten angeleitete Stille
als Einladung, ganz im Körper und im Hier und Jetzt anzukommen. 🕊️