#013 – Aufmerksam werden (Stirn)

Shownotes

Diese Folge führt den Praxisweg der ersten Februar-Woche weiter. 🌱

Heute wenden wir uns der Stirn zu. Ein Bereich, in dem sich Denken, Konzentration und innere Anspannung oft deutlich zeigen. Wir nehmen wahr, wie es sich anfühlt, diesen Bereich freundlich zu bemerken, ohne ihn verändern zu müssen. 🧭

Aufmerksamkeit wird hier nicht als Anstrengung verstanden, sondern als sanfte Zuwendung. Ein stilles Dasein bei dem, was gerade da ist. 🕊️

„Stille lernen“ ist ein Praxisweg, der nichts fordert, sondern Raum gibt. 🌿

In dieser Episode: • Wahrnehmung der Stirn
• Aufmerksamkeit ohne Druck
• Atem und Präsenz
• zweieinhalb Minuten angeleitete Stille

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Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.