#088 – Ankommen im Körper
Shownotes
In dieser Folge unseres Praxiswegs „Stille lernen“ üben wir gemeinsam fünf Minuten Stille. 🌿
Tiefer Leben Lernen verbindet Achtsamkeit, Embodiment, Psychologie und Spiritualität – in kleinen täglichen Impulsen auf dem Weg zu mehr Präsenz.
Diese Woche betrachten wir Stille auch als eine Form von Forschung: Nicht nur theoretisch über Erfahrung nachdenken – sondern sie direkt untersuchen.
Und vielleicht beginnt diese Forschung im Körper.
Im Spüren der Füße. Im Kontakt zur Schwerkraft. Im Atem.
Oft leben wir sehr im Kopf – in Gedanken, inneren Geschichten und Bewertungen.
Und manchmal verändert sich etwas, wenn wir beginnen, neugierig wahrzunehmen: Wie fühlt sich mein Körper gerade an? Wie atme ich? Wie viel Spannung ist da?
Die Einladung für heute: Dich selbst ein wenig genauer wahrzunehmen – ohne sofort etwas verändern zu müssen.
Wie eine Forscherin. Wie ein Forscher.
Am Ende dieser Folge: Fünf Minuten Stille – ein Raum für genau dieses Erforschen.
Mehr zum Podcast www.gabrielkirchner.com/podcast
Hinweis Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Stille kann innere Prozesse vertiefen und auch herausfordernde Inhalte berühren. Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.
Transkript anzeigen
00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zur neuen Folge hier bei Tiefa Leben Lernen.
00:00:09: Schön, dass du dabei bist schön das du bist!
00:00:13: Und dich hier mit uns dem mutigen Abenteuer- und Experiment stille zu lernen stellst wo wir Folge für Folge Woche für Woche Monat für Monat uns an immer wachsende Zeiträume der Stille herantasten.
00:00:33: Aktuell sind wir bei fünf Minuten der Stile und diesen Monat haben wir noch ein paar Gedanken zum Thema Wissenschaft angefügt, bevor wir in die Stille gehen.
00:00:46: Und diese Woche balancieren wir die Studie in den letzten Wochen mal wieder mit ein paar Übungen des Atmens im Körper sein einfach anzukommen und Wissenschaftlerinnen oder Wissenschaftler für dein eigenes Erdeben im Hier-und-Jetzt zu sein.
00:01:09: Und so dad ich dich auch ein anzukommen, dort wo und wie du gerade bist.
00:01:19: Schau mal ob ein Impuls bei dir auftaucht grade Dich noch ein bisschen einzurichten wenn Du gerade im Auto fährst vielleicht richtig zu sinken in Deinen Sitz oder in dein Matratzen, Couch, Sofa-Setting wenn du liegst.
00:01:50: Oder vielleicht auch bewusst zu spüren wenn du gerade gehst.
00:01:56: Vielleicht in der Vorstellung als könntest Du die Energie aus Deinem Kopf so ein bisschen fallen und sinken lassen in Deine Beine Richtung der Füße.
00:02:13: Und vielleicht gerade Kontakt aufzunehmen Mit einem Gefühl oder auch nur einer Idee der Schwerkraft.
00:02:25: Und das könntest du mit jedem Atemzug ein bisschen schwerer werden, mit dem Einatmen anzukommen wo Du gerade bist und wie Du gerade Bist und mit dem Ausatmen loszulassen was Du vielleicht gerade loslassen möchtest Dinge die Du nicht verstehst Erfahrungen, die vielleicht herausfordernd sind.
00:03:12: Vielleicht auch Eindrücke, die du gesammelt hast heute schon oder in den letzten Tagen und dir zu erlauben Moment für Moment.
00:03:27: Atemzug für Atemzug anzukommen hier und jetzt in deinem Körper.
00:03:42: Vielleicht bewusst zwei oder drei tiefer Artenzüge zu nehmen Als könntest du deinen Körper ein bisschen deinen mit dem Atem und vielleicht so in der Vorstellung, in Richtung der Füße zu atmen.
00:04:06: Und beim Ausatmen loszulassen wenn sich etwas lösen möchte und egal was und wie es sich gerade zeigt dazu sein mit dem was ist oder auch was auch nicht isst.
00:04:31: Vielleicht Bewertungen zu spüren wie es sein müsste oder sollte, die sich oft so automatisch und schnell einstellen.
00:04:44: Und dann wieder mutig und neugierig zurückzukommen in den Moment jetzt gerade hier, während wir uns langsam einstellen auf fünf Minuten der Stille – auch dort als neugiriges Experiment zu gucken!
00:05:08: Wie ist das heute?
00:05:11: Bei dir, im Hier und im Jetzt.
00:05:19: Vielleicht zu schauen was du jetzt gerade noch brauchst?
00:05:22: Und damit die nächsten fünf Minuten für dich ruhig und sicher genug sind, zu schauen ob noch ein Impuls auftaucht eine Bewegung zu machen, in der Schulter zu rollen und dich einzufinden.
00:05:53: Dann lade ich Dich!
00:05:59: Der Stille.
00:08:32: Du darfst immer wieder zurückkommen in diesen Moment und das waren sie für heute nur fünf Minuten der Stille, natürlich gibste dir noch einen Moment um nachzuspüren vielleicht auch ohne Worte zu sein mit all dem was sich gerade gezeigt hat bei dir.
00:11:43: nicht immer können wir messen fassen begreifen Versprachlichen und vielleicht heute ein bisschen zu erlauben, zu üben wenn du magst.
00:11:58: Zu sein mit all dem was ist Vielleicht auch in seinen Widersprüchlichkeiten In seinen Komplexitäten.
00:12:14: Und so lad ich dich ein Da zu sein Mit allem was isst Moment für Moment Vielleicht auch in unserem Herzen Raum zu machen für eine Gleichzeitigkeit von herausforderndem und schönem.
00:12:37: Vielleicht hat es dich in den fünf Minuten, in alte Geschichten und Erinnerungen gezogen.
00:12:45: Und vielleicht in bestimmte Gefühle... ...und vielleicht können die da sein während du auch da bist im Hier- und Jetzt?
00:12:56: In deinem Körper.
00:12:58: Moment für Moment!
00:13:01: Atemzug für Atemzug.
00:13:06: Ich freue mich, dass du hier dabei gewesen bist und mutig experimentierst mit uns hier bei Tief erleben lernen.
00:13:16: Wünsch dir jetzt alles Gute, Frieden und Ruhe!
00:13:22: Und ein Dasein mit allem was ist Moment für Moment.
00:13:27: Bis zum nächsten Mal, zur nächsten Folge hier und bis dahin – Alles Gute Dir.
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