#087 – Wissenschaft deiner eigenen Erfahrung

00:00:02: Hallo, herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier bei Tiefer leben lernen.

00:00:09: Schön dass du dabei bist!

00:00:11: Schön das Du bist und hier mit uns zusammen dieses Jahr des mutige Abenteuer- und Experiment stille Zuwagen angehst.

00:00:23: Wenn Du schon länger dabei bist dann hörst Du vielleicht im Hintergrund eine Intro Musik die Du noch nicht kennst.

00:00:31: Ich versuche ja ganz langsam und achtsam hier den Podcast auch ein bisschen sich weiterentwickeln zu lassen.

00:00:39: Und das ist so das neueste Experiment, dass wir eine kleine Intro- und Automusik haben!

00:00:45: Wenn du neu dabei bist dann sei herzlich willkommen, dann ist es für dich direkt hier ein anderer Einstieg... ...und du musst dich nicht erst umgewöhnen.

00:00:56: Aber wenn du neu da bei bist sage ich auch noch ein paar Worte was wir hier genau machen.

00:01:02: Aktuell tasten wir uns schrittweise an einen immer wachsenden Zeitraum der Stille heran und schauen, was das so macht.

00:01:11: Was die Stille bedeutet?

00:01:14: Dann gibt es vorher immer noch ein paar kleine Gedanken, Anregungen – und wir schließen das Ganze am Ende noch zusammen ab!

00:01:22: Manchmal gibt's auch noch kleine Körperübungen vorher, manchmal ist es auch ein Gedicht.

00:01:28: Ich versuche da ein bisschen Abwechslung und Ganzheitlichkeit reinzubringen.

00:01:33: Und diesen Monat haben wir uns so zum Beispiel verschiedene Studien angeschaut, diese auf die Meditation, Achtsamkeit – Bereiche, die an das was wie hier gemeinsam praktizieren, angrenzen?

00:01:47: So für Effekte haben oder nicht!

00:01:50: Wenn dich das interessiert, die Vor-Nachteile der achtsamen Meditation kannst du die letzten zwei Wochen, die Folgen gerne zurück hören.

00:02:01: Und dieses Monatsmotto ist zwar Wissenschaft und doch wir werden diese Woche nicht noch weitere Studien anschauen sondern selbst zu Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftlern.

00:02:13: unsere eigenen Erfahrungen werden.

00:02:16: Denn so gut die westliche Wissenschaft auch mit ihrem Bemühen valide, wahre Gesamtaussagen zu treffen die auf messbaren Daten beruhen.

00:02:27: So ist doch vieles in unserem eigenen Erleben und erfahren für viele Werkzeuge der Wissenschaft noch unzugänglich!

00:02:34: Und unsere innere Lebenswelt am Ende für uns doch sehr wichtig.

00:02:40: Von daher geht's diese Woche direkt wieder in die Erfahrung.

00:02:48: Und uns auch ein jetzt erstmal richtig anzukommen.

00:02:53: Da wo und wie du gerade bist, vielleicht wahrzunehmen was um dich herum sichtbar ist Deinen Blick mal sanft schweifen zu lassen Wo deine Augen so hinwandern möchten Vielleicht zu benennen für Dich was Du siehst Was Du vielleicht hörst Im Hintergrund, wenn du vielleicht gerade Auto fährst oder auf Kopfhörern diese Folge mit dir trägst musst du vielleicht riechst und vielleicht auch was du körperlich wahrnehmen kannst wie du gerade stehst oder gehst sitzt oder liegst.

00:04:01: dann nimm vielleicht mal zwei oder drei tiefe und bewusste Atemzüge kannst durch die Nase einatmen Und durch den Mund wieder ausatmen, dir zu erlauben wichtig anzukommen dort wo und wie du gerade bist.

00:04:29: Ohne dabei irgendwas erreichen zu müssen vielleicht einfach ein zwei oder drei Prozent mehr dich zu verankern in deinem Körper im Hier- und im Jetzt Während wir uns langsam einstellen, gleich in fünf Minuten der Stille zu gehen.

00:04:59: Zu Beginn der Woche in den ersten Folgen sage ich zwischendurch noch einen zwei Worte um die Orientierung zu erleichtern.

00:05:08: und gegen Mitte-und Ende der Woche steht die Stille dann für sich.

00:05:14: Vielleicht magst du gerade auch nochmal schauen ob ein sanfter Bewegungsimpuls auftaucht bei dir vielleicht den Kiefer zu lockern Die Wirbelsäule ein bisschen zu bewegen, die Schultern ist auch immer gerade auftaucht bei dir.

00:05:40: Dann lad ich dich und ladig uns ein!

00:05:45: Zu erleben wie es jetzt gerade heute ist in deinem Leben Moment für Moment In fünf Minuten der Stille erlaubt ihr anzukommen im Hier Und im Jetzt, vielleicht magst du neugierig bleiben.

00:09:07: Moment für Moment!

00:11:05: Das waren sie für heute – die fünf Minuten der Stille.

00:11:14: Durchmachst du kurz ankommen wo du bist ganz bewusst?

00:11:21: Die kleine Erfahrung der letzten Minuten einmal als Wissenschaftlerin und Wissenschaftler für dich benennen….

00:11:32: Das habe ich gerade erlebt.

00:11:36: Schnelles Denken, sprunghaftes Denhen, Ruhe, bestimmte Emotionen, bestimmten Körperwahrnehmungen und egal was und wie sich gerade gezeigt hat vielleicht ein Stück weit zu begrüßen, was gerade da war, was grade da ist in deinem Leben Moment für Moment!

00:12:12: Und damit bedanke auch ich mich, dass du hier dabei bist und teste die Outro Musik.

00:12:23: mal schauen wie.

00:12:25: Und ob das angenehm ist hinterher beim Anhören freue mich auf jeden Fall wenn Du heute eine Erfahrung machen konntest, die Dir Bereicherung bringt sei es durch Erkennen von Angenemmen oder Unangenehmen Einfach ein Sein mit dem, wo du und wie du gerade da bist.

00:12:53: Und dann bleibt mir noch mich zu verabschieden und wünsche dir heute in deinem Leben Ruhe und Frieden und ein Seil können mit dem was ist und vielleicht ein kleines bisschen mutig dich einlassen.

00:13:13: auch auf herausfordernde Erfahrungen Freu ich mich, wenn wir uns beim nächsten Mal hören hier bei Tief erleben lernen und wünscht dir alles Gute, Frieden und Ruhe.

00:13:29: Bis zum nächsten mal!