#080 – Ressourcen im Blick behalten

00:00:00: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge hier bei Tiefer Leben Lernen.

00:00:06: Schön, dass du heute eingeschaltet hast und dabei bist – und schön, dass Du bist!

00:00:14: Ich hoffe das es dir gut geht oder zumindestens für heute gut genug.

00:00:21: Und begrüße dich ganz herzlich zu unserer Serie die wir dieses Jahr gemeinsam begehen unter dem Titel Stille Lern wo wir uns Schritt für Schritt an bis zu zehn Minuten der stilleren Tasten.

00:00:38: Und die Idee ist, dass wir einfach schauen wollen – was macht Stille mit mir?

00:00:44: Und vielleicht hier in diesen kleinen Formaten, aktuell sind wir bei fünf Minuten der Stille, schauen welche Erfahrungen wir machen und wir lassen uns zu Beginn Und zum Ende immer noch von ein paar Gedanken begleiten, impulsen und schauen dazu aktuell auf eine Studie.

00:01:09: Manchmal sind es auch Buchauszüge, Gedichte oder andere inspirative Elemente – und aktuell schauen wir auf eine Metaanalyse die auf Meditation psychische Gesundheit Und auch die Herausforderenden sozusagen Nebenwirkungen der Meditation schaut und geschaut hat.

00:01:31: Die Studie stammt aus dem Jahr zwei Tausend Zwanzig, und wir haben uns in den letzten Folgen schon ein paar zentrale Ergebnisse angehört – wenn du die noch nicht gehört hast kannst du einfach zurück hören.

00:01:44: zu den Folgen!

00:01:52: Ja, ein spannendes Ergebnis betonen was aufgetaucht ist in dieser Metaanalyse.

00:01:58: Also quasi eine Analyse von ganz vielen Studien.

00:02:02: Insgesamt wurden hier dreiundachtzig Studien zusammen angeschaut und analysiert.

00:02:09: Und was immer wieder aufgetauscht ist und die Autoren hier als sehr spannendes Ergebnis unterstreichen Ist das schwierige Erfahrung eben nicht nur bei sogenannten vulnerablen, also verletzlichen Gruppen auftauchten sondern?

00:02:27: Bei jedem und vielleicht sogar besonders auch bei Leuten die gar nicht damit gerechnet hatten.

00:02:34: Da gäbe es jetzt viele verschiedene Theorien.

00:02:38: Die Autorinnen und Autoren haben selber auch ein paar Hypothesen Und sagen wir dass dann in Studien immer so heißt Wir müssen noch weitere Untersuchungen dazu anstellen.

00:02:48: Aber eine Praxis der Stille, Meditation, Achtsamkeit kann bei uns allen tiefe Prozesse anstoßen.

00:02:58: Ob wir denken dass wir dafür besonders empfänglich sind oder nicht.

00:03:04: und das finde ich ein wichtiges Ergebnis weil es nochmal betont auf unsere Ressourcen zu achten.

00:03:12: Ressorzen zum Begriff den der Psychologie sehr verbreitet ist.

00:03:16: Wir unterscheiden da ganz verschiedene Arten von Ressourcen, innere und äußere Ressorzen.

00:03:24: Aber auch mit Blick aufs Nervensystem lässt sich vielleicht einfach sagen – Ressorten können für dich alles sein was orientiert, stabilisiert, was dein System in Weite und Ruhe führt und in Sicherheit!

00:03:42: Und deswegen könnte man vielleicht sagen das Stille eine gesunde Stille immer einen tragenden Boden braucht und es immer von uns verlangt, dass wir uns gut um uns kümmern.

00:03:59: Und vielleicht hast du oder Menschen in deinem Umfeld auch schon mal mit anderen strukturierten Programmen der stille Erfahrung gemacht – das gibt ja auch sehr verbreitet so Retreats Auch die wurden in dieser Studie untersucht, wo man vielleicht sogar mehrere Tage in die Stille geht.

00:04:18: Vielleicht hast du selbst schon mal einen Wochenende ausprobiert oder auch nur eine halbe Stunde Mal in irgendeinem Kurs oder im Yoga-Studium die Ecke und was auch immer und wie auch immer deine Erfahrungen waren.

00:04:34: Ich finde diese Ergebnisse zeigen nochmal dass wir einfach auch im Rahmen dieser Kontexte immer berücksichtigen sollten dass Sachen auch zu viel sein können, sie anstrengend sein können und wir deswegen immer eingeladen sind uns gut um uns zu kümmern.

00:04:55: Und so lade ich dich und uns jetzt auch ein, uns gutum uns zu kümmern, auch mal tief durchzuatmen vielleicht auch zu schauen ob stiller heute etwas ist was dir ja gut tun kann was auf einem Bodenfeld der vorbereitet ist dass du heute diese Erfahrung von fünf Minuten Stille gut halten und auch integrieren kannst.

00:05:26: Und wenn du vielleicht eine Idee hast, das es gerade zu viel sein könnte, dann vielleicht etwas anderes zu machen, von dem du schon weißt, dass es dir gut tut!

00:05:38: Wenn das hier genau das ist – was dir gerade gut tut – dann freue ich mich natürlich mit dir und umso mehr.

00:05:48: Damit lad' ich dich und lad ich uns ein, neugierig offen und mutig zu sein in fünf Minuten der Stille.

00:11:08: Das waren sie für heute unsere fünf Minuten Der Stille.

00:11:18: Vielleicht magst du dir noch einen Moment nehmen Deine Erfahrung so wie sie heute war Liebevoll in den Blick zu nehmen Egal ob Höhen oder Tiefen sich gezeigt haben, oder auch einfach neutrale Erfahrungen.

00:11:49: Vielleicht dir selbst ein bisschen Dank zusprechen, dass du dir diese Zeit genommen hast, das du ausprobiert und experimentiert hast oder das tust mit diesem Podcast?

00:12:05: Und egal was und wie es sich heute gezeigt hat – die Erfahrung noch jetzt wieder!

00:12:13: weiter fließen zu lassen, auf einer offenen Hand zu halten und Moment für Moment den Rest deines Tages nach Mittages abends zu erleben.

00:12:30: Und die Stille vielleicht immer wieder eine Einladung sein kann mit dem Hintergrund der Dinge in Kontakt zu kommen, auf dem sich alles andere abspielen

00:12:44: darf.".

00:12:47: Und dann wünsche ich dir für heute, dass du dich weiter gut um dich kümmerst.

00:12:53: Vielleicht ein inneres offenes Auge hast für Ressourcen und Dinge die dir gut tun?

00:13:00: Und freue mich wenn du hier beim nächsten Mal wieder dabei bist!

00:13:04: Wünsch dir Frieden, Ruhe – von Herzen alles Gute!

00:13:10: Bis zum nächsten Mal bei Tiefer Leben Lärm.