#079 – Wenn Gefühle auftauchen

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zur neuen Folge hier bei Tiefer Leben Lernen, wo wir uns dieses Jahr im mutigen Abenteuer- und Experiment befinden Stille zu lernen.

00:00:15: Und zu schauen was eine Praxis der Stille vielleicht für dein Leben bedeuten kann?

00:00:22: So tasten wir uns gemeinsam an irgendwann mal bis zu zehn Minuten der Stilde heran sind gerade bei fünf Minuten.

00:00:34: Bevor wir in diese fünf Minuten der Stille gehen, das uns immer noch von dem einen oder anderen kleinen Impuls begleiten und schauen im Laufe dieser Woche gerade auf eine Meteranalyse – eine Studie aus dem Jahr Und für unsere Zwecke hier auch der Stille beschäftigt.

00:01:03: Stille ist in dieser Studie jetzt nicht explizit erwähnt oder systematisiert, aber achtsamkeitsbasierte Interventionen sind glaube ich sehr nah dran an dem was wir hier gemeinsam üben.

00:01:17: und jetzt schauen wir uns Schritt-für-Schritt an was in dieser Untersuchung so herausgefunden wurde.

00:01:26: Heute möchte ich mit uns einen kleinen Blick darauf wagen, was so an Nebenwirkungen quasi berichtet wurde und beobachtet wurde.

00:01:35: Die dann in diese Untersuchung eingegangen sind.

00:01:40: Die Autorinnen und Autoren haben da sehr differenziert drauf geschaut, haben geguckt gibt es körperliche Symptome?

00:01:48: Gibt es kognitive Symptom?

00:01:50: Emotionale Symptomen?

00:01:54: Und am häufigsten berichtet wurden tatsächlich im Rahmen dieser Studien, die untersucht wurden Angst bei dreidreißig Prozent, depressive Symptome bei siebenundzwanzig Prozent und Verwirrung oder ungewöhnliche Wahrnehmungen bei fünfundzwantzig Prozent.

00:02:17: Es mussten nicht unbedingt diese Art von Nebenwirkung sein, konnten auch einfach Inhalte Die auftauchten, die vielleicht auch nicht erwartet wurden.

00:02:27: Eine ungewöhnliche Wahrnehmung.

00:02:31: Aber einfach Dinge, die Menschen erlebt haben im Rahmen einer Praxis der Achtsamkeit oder Stille mit denen sie vielleicht auch Nicht gerechnet hatten, die ihn dann vielleicht auch Angst gemacht haben weil Sie nicht damit gerechnet haben.

00:02:48: Ja und die Studie zeigt ich glaube insgesamt waren es auch bei knapp fünfzig Prozent aller untersuchten Studien, dass irgendetwas aufgetreten ist.

00:03:01: Bei sehr wenigen sind auch so Themen wie Gastrointestinaler also Bauchschmerzen oder andere Symptome aufgetretend.

00:03:10: Körperverspannungen gab es immer wieder die berichtet wurden Für uns vielleicht heute hier einfach wichtig.

00:03:17: die Informationen eine Art Unruhe oder Angst oder auch depressive Symptome, können Teil des Prozesses sein die in Stille auftauchen.

00:03:31: und sehr vereinfacht gesagt mag ich es beim Begriff Depressionen.

00:03:37: Auch die Frage zu stellen was hier unterdrückt wird oder wurde ist vielleicht so ein psychodynamischer Blick auf Depressionen soll auch gar keine klinische Einordnung hier sein.

00:03:51: Depressionen sind ein durchaus komplexes Phänomen.

00:03:55: Aber war wir schon öfter auch hier darüber gesprochen haben, dass die Stibbe Dinge hochbringen kann, die vielleicht auch unterdrückt wurden?

00:04:06: Wundert es mich nicht das hier auch depressive Symptome genannt werden!

00:04:11: Ja und das vielleicht als kleine Information zu der Studie von Farias et al aus dem Jahr.

00:04:22: Vielleicht magst du einmal tief durchatmen, vielleicht bewusst spüren.

00:04:34: Was es mit dir macht, Informationen zu hören, diese Zahlen zu hören und vielleicht zu schauen was passiert?

00:04:49: Wenn das Denken auch wieder ein bisschen langsamer werden darf.

00:04:57: Vielleicht zu schauen, was an Gefühlen grad bei dir aufgetreten ist oder ob du eine bestimmte Stelle in deinem Körper spürst und in all diesen Dingen, auch hier in unserer Praxis immer wieder die Einladung an dich sanft bewusst und liebevoll mit dir umzugehen.

00:05:29: Und dich auch wenn wir jetzt gleich in fünf Minuten der Stille gehen niemals zu überfordern.

00:05:37: vielleicht gehst Du mal an Deiner Grenze entlang, wo eine Erfahrung auch herausfordernd ist.

00:05:45: Aber sei gut zu dir!

00:05:49: Und damit lade ich dich und lade Ich uns ein, zu schauen wie es heute ist Moment für Moment in fünf Minuten der Stille.

00:11:08: Das waren sie für Heute die fünf Minuten Der Stille.

00:11:18: Vielleicht magst du Dir noch einen Moment nehmen immer bewusst und tief durchzuatmen, vielleicht einmal zu benennen was heute bei dir aufgetaucht ist.

00:11:39: Vielleicht auch einige dieser sehr menschlichen Nebenwirkungen aus der Studie Angst, vielleicht etwas Niedergedrücktes oder geschlagenes, vielleicht aber auch Positives Erfahrung von Ruhe und Weite Und was auch immer und wie auch immer es sich heute bei dir gezeigt hat.

00:12:11: Ich freue mich, dass du so mutig bist und ausprobierst ob die Stille... Ob dieser Weg vielleicht etwas ist für dich?

00:12:21: Und wenn nicht – das gehört ja auch zum Leben dazu!

00:12:24: Jeder Weg ist sehr einzigartig und manche Sachen funktionieren für Menschen und andere nicht.

00:12:31: Dann ist es ja völlig in Ordnung dann hast Du's mal ausprobiert Und vielleicht ist es jetzt gerade oder grundsätzlich nichts für dich.

00:12:40: Aber wenn diese kleinen Minuten der Stille hier dir gut tun, oder dich vielleicht neugierig machen in irgendeiner Form eine Resonanz auftaucht die sich gut und stimmig anfühlt für dich – das kann auch sein mit herausfordernden Erfahrungen!

00:13:00: Dass wir trotzdem so ein Gefühl haben ja dass es nicht leicht Aber irgendwas daran ruft mich.

00:13:07: Dann freue ich mich, dass du hier dabei bist und vielleicht auch beim nächsten Mal wieder einschaltest wenn es heißt tiefer leben lernen und in diesem Jahr stille zu lernen und uns anzuschauen was das mit all seinen Vor- und Nachteilen Höhen und Tiefen vielleicht bedeuten kann.

00:13:30: Ich wünsch dir in jedem Falle und auf jedem deiner Wege Ruhe Frieden, alles Gute mit dir und dann vielleicht bis zum nächsten Mal.