#074 – Verkörpern statt nur verstehen

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier bei Tiefa Leben Lernen.

00:00:07: Schön, dass du dabei bist!

00:00:09: Schön, das du bist – und dich mit uns heute hier der nächsten Folge unseres mutigen Abenteuers & Experiments und vielleicht auch eine kleine Revolution der Stille stellst, wo wir gemeinsam Schritt für Schritt ausprobieren was passiert wenn Ein paar Minuten am Tag, vielleicht mittelfristig ein paar Minuten mehr.

00:00:37: Tag für Tag Schritt für Schritt der stille Stellen und Minuten einräumen wo wir in Kontakt kommen mit dem was ist.

00:00:49: Und lassen uns dazu in dieser Woche begleiten von ein paar ausgewählten Zitaten- und Fersen aus dem Buch Der Sprüche – ein biblisches Buch wo es ganz viel um Lebensweißheit und um Umsetzung geht.

00:01:06: Wir kennen alle, wer andern eine Grube gräbt fällt selbst hinein.

00:01:10: das kommt aus den Sprüchen.

00:01:13: Und es gibt aber auch sehr viele andere Weißheiten in diesem Buch die vielleicht nicht so ganz in unseren sprach oder kulturschatz eingegangen sind.

00:01:25: Und diese Woche schauen wir auf Sprüche Und leider müssen wir aktuell für Atemübungen eher östliche Erfahrungsräume und Praktiken bemühen.

00:01:57: Übers Yoga gibt es viele Atemübungen, Pranayama.

00:02:03: Aber auch in anderen Kontexten gibt es die eine oder andere Atem-Übung.

00:02:08: Leider scheint aber unser Kulturraum der westlich-christlich geprägte da irgendetwas verpasst zu haben.

00:02:16: Es gibt so ein paar Strömung soweit ich weiß die auch einige Dinge integriert haben.

00:02:23: In der Breite ist das in unserem Kulturraum irgendwie ein bisschen untergegangen.

00:02:30: Und so sind dann Themen wie Achtsamkeit oder Mindfulness, wie es dann so schön auf Englisch heißt... Auch in der Psychotherapieforschung kann man das sehr schön sehen wo ja dann irgendwie über den östlichen Raum diese Konzepte erstmal bei uns ankommen müssen.

00:02:49: und die Tage habe ich mich mit einem Bekannten unterhalten der sich wiederum mit verschiedenen Therapeuten unterhalten hatte.

00:02:58: Ja und das Thema Körpertherapie ist schon etwas, was es gibt aber dass was da teilweise auch von landläufigen Personen drunter verstanden wird geht nicht unbedingt in die Tiefe.

00:03:13: ja und so freue ich mich wenn wir hier vielleicht auch ein kleines Schrittchen dazu beitragen können den Körper den Atem und verschiedene dieser schönen Schätze zu heben.

00:03:28: Und für mich und dich zugänglich zu machen, im Alltag einzubinden und vor allen Dingen zu verkörpern!

00:03:38: Denn vom Kopf unter sind wir auch sehr gut – haben wir alle schon mal gehört eine Atemübung kann irgendwie helfen oder regulieren aber Wissen ist nicht unsere Herausforderung sondern das Ganze zu verkörpern in den Alltag zu bringen, zu einer festen Gewohnheit zu machen.

00:03:58: Und so lad ich dich und ladig uns auch ein jetzt mal unseren Körper zu durchleuchten mit einem tiefen Atemzug ein... ...und wieder aus!

00:04:17: Dieses Geschenk des Herrn dieses Geschenktes Science des Gottes unseres Nicht-Verstehens oder auch Verstehends anzunehmen und mal ein bisschen zu leuchten.

00:04:38: Vielleicht magst du deinen Atem ein bisschen vertiefen, vielleicht den Atem dein Bewusstsein, deinen Geist an eine bestimmte Stelle fließen lassen.

00:05:04: Viele Menschen haben viele Spannungen im Zwerchfellbereich Die Mitte des Bauches, oberhalb des Bauchenabels.

00:05:15: So eine Hand breit darüber.

00:05:16: vielleicht magst du auch ne Hand dort hinlegen und dich unterstützen präsent zu sein hier zu sein.

00:05:29: Wenn wir jetzt gleich in unsere aktuell vier Minuten der Stille gehen achte gut auf dich.

00:05:36: wenn irgendwas unangenehm wird kannst immer pausieren dich wieder orientieren dort wo und wie Du gerade bist und auch hier in diesen wenigen Minuten üben, gut für dich da zu sein.

00:05:53: Und damit lade ich Dich und lade Ich uns ein!

00:05:57: Vier Minuten der Stille zu erleben... ...und wenn Du spürst, dass Da wieder viel denken ist, magste Dich vielleicht einladen, wieder zum Atem zurückzukommen?

00:10:07: Das waren sie für heute unsere vier Minuten der Stille.

00:10:17: Vielleicht magst du dir noch einen Moment geben, nachzuspüren.

00:10:27: Noch mal zu erleben wie es jetzt gerade ist, falls du deine Augen geschlossen hattest zu spüren was sich ändert wenn die visuellen Reize und Daten wieder dazukommen vielleicht zu schauen ob du trotzdem ein bisschen den Kontakt zum Innen halten und spülen kannst.

00:10:59: Dann freue ich mich, dass du heute hier dabei gewesen bist bei tiefer Leben lernen.

00:11:08: Freu mich wenn du ein bisschen Kontakt aufnehmen konntest.

00:11:13: Ein bisschen vielleicht üben und erfahren konntst was so passiert Wenn du beginnst dich mit deinem Atem ein bisschen zu durchleuchten Und dieses Geschenk was wir haben zu nutzen.

00:11:32: Peter Levine hat mal gesagt, der Begründer von Somatic Experiencing einer körperbasierten Methode um mit Stress umzugehen in der ich auch gerade ausgebildet werde.

00:11:46: Das Resilienz ist ja so ein Stichwort was wir gerade auch hören immer wieder damit zu tun hat wie viel wir wieder in Entspannung zurückwechseln können wenn wir in angespannten Situationen waren sind jetzt meine Worte und vereinfacht.

00:12:04: Aber vielleicht kannst du heute und magst du heute ein bisschen schauen, wenn dir Stress begegnet in deinem Alltag kleiner oder großer.

00:12:14: Und du merkst da spannt etwas an in mir das einmal kurz zu beleuchten mit deinem Atem dich zu orientieren wo und wie Du gerade bist und vielleicht ein bisschen Entspannung wiederzuzulassen.

00:12:31: Das wünsche ich Dir auf jeden Fall und von ganzem Herzen freue mich, dass du heute hier dabei gewesen bist.

00:12:39: Freue mich, das du bist!

00:12:41: Ruhe und Frieden mit dir – und dann bis zum nächsten Mal hier bei Tiefa leben lernen!