#073 – Mit dem Atem nach innen leuchten

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier bei Tiefer Leben Lernen.

00:00:08: Schön, dass du dabei bist.

00:00:10: Schön das Du bist!

00:00:12: Und dich heute mit uns weiter dem mutigen Abenteuer- und Experiment widmest stille zu lernen.

00:00:21: Wir nähern uns dieses Jahr Schritt für Schritt an bis zu zehn Minuten der Stille an Und das mit der Idee, dich dabei zu unterstützen.

00:00:33: Vielleicht mal auszuprobieren was so eine Praxis der Stille für dein Leben bedeuten könnte und vielleicht bist du dadurch ermutigt oder interessiert ein bisschen neugierig und magst selber auch außerhalb von diesem Podcast ein bisschen ausprobieren.

00:00:52: aber wenn nicht dann ist dieses Format vielleicht einfach einen Einstieg die regelmäßig wenigstens ein paar Minuten zu gönnen, wo du beginnst zur Ruhe zu kommen.

00:01:07: Denn die Ruhe ist die Plattform von allem!

00:01:13: Aus der Stille steigt jedes Geräusch und in die Stille fällt jedes Geräusch – und in deiner Welt tendenziell nicht unbedingt langsamer und stiller wird.

00:01:29: ist es vielleicht nicht schädlich, wenn wir auf alten Wegen und bewährten Wegen wandern die sich über Jahrhunderte- und Jahrtausende ja den Test der Zeit bestanden haben.

00:01:42: Und die stille Praxis, die eine Form von Meditationspraxis ist, ist etwas das in ganz verschiedenen Kontexten und Kulturen seit Jahrhunderten und Jahrthausenden praktiziert wird.

00:01:57: Deswegen, wenn du neu dabei bist herzlich willkommen und für die alten Häsinnen und Hasen auch euch herzlich willkommen.

00:02:05: Und schön dass Du heute hier dabei bist!

00:02:09: Wir lassen uns ja immer ein bisschen inspirieren und diesen Monat sind wir bei vier Minuten der Stille und vor diesen vier Minuten lassen wir uns gerade von einem paar selektiv Ausgewählten Fersen aus dem Buch der Sprüche begleiten.

00:02:29: Und heute habe ich uns Sprühe zwanzig Vers siebenundzwanzig mitgebracht, wird unterschiedlich übersetzt.

00:02:38: hier mal ein Ansatz eine Leuchte des Herrn ist das Menschen Geist.

00:02:44: er durchforscht alle Kammern des Innern und zwei Worte sind hier spannend Eine leuchtete des Herrn.

00:02:53: dieses Wort Herr was oft auch Gott im Einfachen vielleicht übersetzt werden würde.

00:03:02: Ist uns allen bekannt, haben wir schon mal gehört das Wort Gott trägt viele Konnotationen.

00:03:08: Interessant und spannend finde ich wenn dieser Gott sich das erste Mal vorstellt dann tut er das mit.

00:03:14: Ich bin der Ich Bin!

00:03:25: Und bitte legt mich nicht fest, macht euch kein festes allzu festes und klares Bild.

00:03:32: Und ich finde damit sind wir hier genau richtig – auch mit einer Praxis der Stille!

00:03:38: Die immer wieder dazu dienen kann unsere Bilder aufzulösen uns nicht allzu große und feste Gedanken davon zu machen was und wie dieses Sein denn ist sondern vielleicht immer wieder neugierig zu sein.

00:03:53: Und dann zum Inhalt dieses Wort Geist.

00:03:57: Der Geist des Menschen ist eine Leuchte des Seins, durchforscht alle Kammern des Leibes.

00:04:05: Dieses Wort Geis kann man auch übersetzen mit der Atem.

00:04:09: Der Atem des Menschen isst eine Leuchtet des Herrn des Seines und durchforsch die Kammern alle Kamern des

00:04:18: Leibles.".

00:04:22: Da könnte man sehr viel zu sagen... Vielleicht machen wir das in den nächsten Tagen, aber wir haben ja diese Woche auch schon begonnen mit ein bisschen Atmen und beginnen eigentlich immer bevor wir dann in die Minuten der Stille gehen mit einer kleinen Übung.

00:04:41: Auch ein bisschen atmen!

00:04:43: Und so lad ich dich und uns jetzt ein unseren Leib zu erforschen, unseren Körper zu erforschen – mit ein paar tiefen Atemzügen.

00:04:57: Lüfte mal deine Lunge ganz bewusst durch.

00:05:06: Du kannst dazu durch die Nase ein und den Mund ausatmen, während wir uns langsam auf vier Minuten der Stille einstellen.

00:05:20: zu schauen was gibt es gerade zu durchleuchten in deinem Körper mit deinem Atem?

00:05:28: Vielleicht zeigen sich Stellen die sich angespannt fühlen vielleicht zeigt sich Weite Vielleicht zeigt sich gerade erst mal gar nicht so viel und du magst diesen Impuls einfach mitnehmen in die Stille.

00:05:49: Sei neugierig, sei präsent und damit lade ich dich und lade dich uns ein zu schauen wie es ist in vier Minuten der Stille!

00:07:32: Und was beleuchtet dein Atem gerade bei dir hier und jetzt?

00:09:02: Du darfst immer wieder Raum machen für das, was sich jetzt gerade zeigt.

00:10:06: Das waren sie für heute unsere vier Minuten der Stille!

00:10:15: Vielleicht gibst du dir noch einen Moment zu schauen und zu spüren ganz bewusst anzukommen dort wo und wie du jetzt grade bist?

00:10:35: Und vielleicht habt ein Atem heute Dein Geist, deine Aufmerksamkeit die wir so schön mit dem Atem in und durch den Körper lenken können.

00:10:50: Etwas bemerkt?

00:10:52: Vielleicht etwas Angenehmes oder Unangenehmes Und egal was sich heute wie gezeigt hat vielleicht magst du ein bisschen neugierig sein Ein bisschen mutig seien die Geschichten die sich so schnell zeigen, auch Geschichten mit denen wir in unser Denken vor den Empfindungen in unserem Körper flüchten.

00:11:21: Einfach ein bisschen Langsamkeit, Offenheit und Demut entgegenzubringen und immer wieder mit einem tiefen Atemzug nachzuleuchten ob sie vielleicht noch was anderes zeigen eine Spannung lösen Ein Gefühl an die Oberfläche kommen möchte.

00:11:46: Und in jedem Falle vielleicht ein bisschen tief zu atmen, denn das schadet auf keinen Fall!

00:11:54: Es gibt so'n schönes Laosuzitat.

00:11:57: Ich glaube es heißt eine Flamme, die doppelt so schnell oder doppelt hell brennt, brennen nur halb so lang.

00:12:06: Vielleicht in dem Sinne Die Einladung heute deinen Atem ein bisschen zu vertiefen Ein bisschen zu verlangsamen mit der Vertiefung und deine Flamme.

00:12:21: Vielleicht hell, aber langsam und stetig leuchten zu lassen in dieser Welt heute.

00:12:30: Schön dass du dabei gewesen bist hier heute bei Tief erleben lernen!

00:12:35: Ich wünsch dir einen guten Tag, Friede Ruhe und immer wieder einen tiefen Artenzug.

00:12:43: Bis bald.