#020 – Mit dem Atem sinken (Zwerchfell)

Shownotes

Diese Folge führt den Körperfokus der Woche weiter nach innen. 🌱

Körperwahrnehmung hilft uns, Aktivierung und Beruhigung nicht nur zu verstehen, sondern unmittelbar zu erleben. Gerade das Zwerchfell spielt dabei eine zentrale Rolle, weil es Atem, Spannung und innere Bewegung verbindet. 🧭

Heute richten wir die Aufmerksamkeit auf das Zwerchfell. Einen Bereich, der sich mit jeder Atmung bewegt und in dem sich Stress ebenso wie Entlastung zeigen kann. Wir nehmen wahr, wie sich dieser Raum gerade anfühlt – ohne etwas regulieren zu müssen. 🧠

Stille entsteht hier nicht durch Kontrolle, sondern durch Nachlassen. 🕊️

„Stille lernen“ ist ein Praxisweg, der Tiefe nicht erzwingt, sondern zulässt. 🌿

In dieser Episode: • Zwerchfell und Atembewegung
• Spannung und Nachlassen
• Stille als körperliche Erfahrung
• zweieinhalb Minuten angeleitete Stille

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Hinweis: Dieser Podcast versteht sich als Einladung zum Aufbau einer eigenen Praxis der Stille und ist keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Bitte achte gut auf dich und entscheide jederzeit selbst, ob eine Übung oder ein Moment der Stille für dich gerade stimmig ist.